僵颈是一种以颈部肌肉紧张、发硬、活动受限为典型表现的不适感,常伴随酸痛或刺痛,严重时可能放射至肩臂。 其核心特征是持续性的肌肉收缩过度,导致代谢废物堆积引发缺血性疼痛,且长时间低头、睡姿不良或颈椎病变是主要诱因。
- 基础体感:颈部像被“锁住”般僵硬,转动头部时有明显阻力感,甚至伴随关节弹响。晨起或久坐后症状加重,活动后可能短暂缓解。
- 疼痛特点:钝痛或胀痛为主,低头时加剧,部分人会出现后脑勺或头顶的牵拉痛。若伴随上肢麻木、无力,需警惕神经压迫。
- 伴随症状:肌肉痉挛(抽筋)、局部发紧如“戴了枷锁”,部分患者因疼痛被迫保持头部固定姿势。
- 病程差异:急性发作(如落枕)多为单侧剧痛,慢性僵颈则表现为反复隐痛,且易疲劳。
提示:若僵颈持续3天未缓解,或出现发热、头痛、呕吐等症状,需立即就医排除脑膜炎等急症。日常可通过调整枕头高度、避免长时间低头及适度热敷改善不适。