慢性头痛需采取综合管理策略,核心包括药物治疗、非药物疗法及生活方式调整。关键亮点:① 个体化用药避免依赖,② 针灸/按摩缓解肌肉紧张,③ 规律作息+压力管理减少发作频率,④ 心理干预打破疼痛-焦虑循环。
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药物治疗:急性期可用非甾体抗炎药(如布洛芬),慢性反复发作需遵医嘱使用预防性药物(如β受体阻滞剂)。注意避免过量用药导致反弹性头痛。
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非药物疗法:
- 物理疗法:热敷/冷敷缓解局部疼痛,针灸调节神经传导。
- 神经调控:星状神经节阻滞术对顽固性头痛有效。
- 心理治疗:认知行为疗法改善疼痛应对机制。
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生活方式调整:
- 睡眠与饮食:固定作息时间,限制咖啡因、酒精;每日饮水1.5-2L。
- 运动与情绪:每日30分钟有氧运动(如快走),结合冥想减压。
提示:若头痛每月发作超15天或伴随呕吐、视力障碍,需立即就医排查器质性疾病。长期管理需医患协作,逐步建立健康习惯。