可以退，但只能退现金价值

关于交了3年保险后不继续缴费的退保问题，需根据保险类型和缴费阶段综合判断，具体说明如下：

一、可退情况

1. 犹豫期内退保

   若在保单生效后10-20天（具体以合同约定为准）内退保，可全额退还已缴保费，无损失。

2. 非犹豫期退保

   • 现金价值退还 ：退保时按保单现金价值退还，通常为已缴保费的30%-70%，具体比例因产品类型、缴费年限、缴费金额等因素差异较大。

   • 分红型保险 ：可退还未领取的分红。

二、不可退情况

1. 养老保险（社保性质）

   • 个人账户 ：可退还个人缴费部分，单位缴费部分纳入国家统筹基金，无法退还。

   • 累计缴费年限不足 ：若未达到法定退休年龄且未满足其他退保条件（如重复缴费、身故等），只能退个人账户储存额。

2. 医疗保险、生育保险等社保类

   通过社保渠道缴纳的费用属于强制储蓄，中途断缴不会退还。

三、注意事项

• 退保损失 ：若超过犹豫期退保，需承担退保费用，且现金价值通常低于已缴保费，存在损失。

• 替代方案 ：可考虑减保（降低保额并减少保费）或转为其他保障产品。

建议在决定退保前，仔细阅读保单条款，了解现金价值计算方式，并咨询专业保险顾问，避免因信息不对称造成损失。