根据相关法律法规和人社部门的规定，个人社保停缴7年后是否可以补缴，需根据具体情况判断，主要分为以下情形：

一、养老保险补缴条件

1. 单位未缴情形

   若社保中断因单位未缴导致，且单位存在欠费，个人可要求单位补缴，单位需承担滞纳金。但需注意，单位补缴有3年时效限制，超过3年需通过其他方式解决。

2. 城乡居民养老保险

   若参保的是城乡居民养老保险，可在60岁前一次性补缴满15年，直接享受养老金待遇。

二、医疗保险补缴限制

医疗保险中断后无法补缴。若中断超过2年，将无法享受医疗保险待遇，需重新参保并计算缴费年限。

三、其他注意事项

• 养老金计算 ：社保断缴期间不计入缴费年限，但重新缴费后前后缴费年限可合并计算。

• 滞纳金承担 ：单位补缴需承担滞纳金，个人补缴无法减免。

• 退休年龄 ：补缴后需达到法定退休年龄（男性60岁、女性55/50岁）才能领取养老金。

四、操作建议

1. 联系单位补缴 ：优先通过原单位申请补缴，单位应依法履行缴费义务。

2. 个人补缴限制 ：个人无法直接补缴单位未缴的社保，需通过法律途径追讨或等待单位补缴。

3. 政策咨询 ：若单位拒绝补缴，可向社保部门或劳动仲裁机构咨询，避免错过补缴时效。

社保停缴7年能否补缴需结合单位责任和个人参保类型综合判断，建议尽早联系相关部门处理。