社保停保后是否可以退保，需根据具体情况判断，以下是综合说明：

一、社保停保与退保的关系

1. 停保不等同于退保

   停保是指中断社保缴费状态，但社保关系仍存在，个人账户可能继续计息（如医疗保险个人账户）。此时社保仍具备基本保障功能，如医疗费用报销、失业救济等。

2. 退保是终止社保关系的行为

   退保需主动申请并符合法定条件，退保后社保关系终止，个人将失去社保待遇。

二、允许退保的特定情形

根据《中华人民共和国社会保险法》及相关政策，以下情况可申请退保：

1. 退休前去世

   参保人死亡后，其法定继承人可申请继承个人账户余额。

2. 重复参保

   若在不同地区或单位重复参保，可申请退还重复缴纳的社保费用。

3. 出国定居

   出国定居者可申请终止社保关系并领取个人账户余额。

4. 缴费年限不足15年且未退休

   达到法定退休年龄但累计缴费不足15年，可申请退还个人账户余额，但无法领取基础养老金。

5. 单位重复缴费

   因单位重复缴费导致个人多缴，可申请退费。

三、其他注意事项

• 医疗保险个人账户 ：可用于支付医疗费用，但不可提取现金或退还。

• 单位缴费部分 ：通常无法退还，退休后由基础养老金替代。

• 灵活就业人员 ：若停止缴费，个人账户将停止计息且无法退保。

四、建议

社保具有“长缴多得”的特性，建议优先通过以下方式解决缴费问题：

1. 补缴欠费 ：若因缴费中断影响待遇，可联系单位补缴或申请一次性补缴。

2. 转移参保关系 ：跨地区流动时，可将社保转移至户籍地或就业地。

若确需退保，请提前咨询当地社保部门，了解具体流程和所需材料。