颈部可前屈，怕仰伸的快速恢复方法主要包括以下几个方面：

1. 休息与制动：避免过度劳累和长时间保持不良姿势，如低头玩手机、长时间伏案工作等。适当休息可以缓解颈部肌肉的紧张状态，减轻颈椎的压力。在恢复期间，尽量避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重颈部负担。

2. 物理治疗

   • 热敷：使用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷，每次15至20分钟，每日2至3次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。
   • 按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于放松紧张的肌肉，改善局部血液循环。但需注意按摩力度要适中，避免过度用力导致损伤。
   • 牵引：在专业医生指导下进行颈部牵引，可以拉伸颈椎间隙，减轻神经根受压的情况。但牵引需谨慎进行，避免自行操作导致意外伤害。

3. 药物治疗：如果颈部疼痛明显，可以在医生指导下使用消炎止痛药物，如塞来昔布等。也可以使用一些营养神经的药物，如甲钴胺片等，以促进神经功能的恢复。

4. 功能锻炼：在颈部症状缓解后，可以进行一些颈部的功能锻炼，如缓慢抬头、低头、左右转头等动作，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。但需注意锻炼强度要适中，避免过度用力导致损伤。

颈部可前屈怕仰伸的快速恢复需要综合多种方法进行治疗和护理。在恢复过程中要保持耐心和积极配合医生的治疗建议，以获得最佳的治疗效果。