当头部呈钝痛且无搏动性时，富含镁的食物如坚果、全谷物，有助于放松血管，缓解头痛；富含维生素 B2 的食物像绿叶蔬菜、奶制品，能改善脑部血液循环；富含欧米伽 - 3 脂肪酸的食物例如深海鱼、亚麻籽，具有抗炎作用，可减轻头部不适。

1. 富含镁的食物：镁元素对人体血管和神经功能有着重要影响。坚果中，杏仁含有丰富的镁，每 100 克杏仁约含 270 毫克镁。全谷物如燕麦，不仅是镁的优质来源，还富含膳食纤维。当身体缺镁时，血管容易收缩，引发头痛，补充镁能有效放松血管，从而缓解钝痛。
2. 富含维生素 B2 的食物：维生素 B2 参与身体的能量代谢和细胞修复过程。绿叶蔬菜中的菠菜，每 100 克约含 0.15 毫克维生素 B2 。奶制品如牛奶，也是补充维生素 B2 的良好选择。充足的维生素 B2 能促进脑部血液循环，为脑部细胞提供良好的营养环境，减轻头部钝痛症状。
3. 富含欧米伽 - 3 脂肪酸的食物：欧米伽 - 3 脂肪酸具有强大的抗炎特性。深海鱼如三文鱼，每 100 克中含有的欧米伽 - 3 脂肪酸可达 2.2 克左右。亚麻籽同样富含这种健康脂肪。身体炎症可能是引发头部钝痛的原因之一，欧米伽 - 3 脂肪酸通过减轻炎症反应，改善头部不适。

通过合理摄入这些富含特定营养成分的食物，有助于缓解头部钝痛症状，但如果头痛症状持续或加重，应及时就医检查。