不规则热(月经不调)可通过饮食调理缓解,关键推荐:红枣、生姜、桂圆等温补食物调节气血;深色蔬菜、坚果补充铁和维生素;避免生冷辛辣,规律饮食搭配适度运动。
- 温补类食物:红枣、红糖、生姜煮水可驱寒暖宫,改善气血不足导致的经期紊乱;桂圆、枸杞补血安神,适合体虚引起的周期不规律。
- 富含铁与维生素的食物:菠菜、猪肝、黑木耳预防贫血;核桃、腰果提供维生素E,帮助平衡激素。
- 忌口与习惯调整:冰淇淋、冷饮加重宫寒;咖啡、酒精可能扰乱内分泌。建议定时进餐,避免过度节食或暴饮暴食。
长期不规则热需结合作息调整,若症状持续建议就医排查病因。日常饮食以温和、营养均衡为主,辅助缓解不适。