腹胀呃逆时，可尝试以下快速止痛方法：分散注意力、改变呼吸方式、刺激咽部、按摩穴位。这些方法能有效缓解不适。

分散注意力是一种简便有效的方式。当人专注于其他事物时，大脑对呃逆反射弧的关注度降低，从而减轻呃逆症状。比如进行简单的数学运算，心算几道加减法题目，或者回忆一段喜欢的音乐旋律，都有助于分散注意力，使呃逆得到缓解。

改变呼吸方式也能起到作用。尝试深吸气后屏气一段时间，然后缓慢呼气，重复几次。深吸气可使膈肌充分舒展，屏气能改变膈肌的运动状态，打乱呃逆的异常节律，进而缓解呃逆。连续做几次缓慢而深长的呼吸，也能调节呼吸肌的运动，减轻膈肌痉挛。

刺激咽部能干扰迷走神经传入，达到缓解呃逆的效果。可以用干净的勺子轻轻刺激悬雍垂（即小舌）或咽部，引发咽反射，促使呃逆停止。也可以吞咽一大口粗砂糖，砂糖在通过咽部时，能刺激神经，对呃逆反射弧产生干扰，缓解症状。

按摩穴位同样是有效的方法。内关穴位于手腕横纹上两寸，两筋之间。用手指按压内关穴，力度适中，以产生酸胀感为宜，持续按压 1 - 2 分钟，能调节胃气，缓解腹胀呃逆。按摩足三里穴也有帮助，足三里穴在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。按摩此穴位可促进胃肠蠕动，减轻腹胀，缓解呃逆。

若腹胀呃逆症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明病因并进行针对性治疗。