腹胀呃逆可通过饮食调理快速缓解,关键推荐:清淡易消化的粥类、温中散寒的橘皮生姜饮、促消化的山楂麦芽汤,同时避免产气食物如豆类和碳酸饮料。
- 首选易消化食物:如稀粥、面条等流质或半流质食物,减轻胃肠负担。新鲜果蔬如白萝卜、山楂能促进蠕动,加速排气。
- 中医食疗方:
- 橘皮生姜饮(陈皮10克+生姜20克)适合胃寒型呃逆,可温中降逆。
- 山楂麦芽汤(生山楂15克+炒麦芽15克)消食化积,适合积食腹胀。
- 忌口产气食物:豆类、乳制品、碳酸饮料易加重胀气;辛辣、油腻食物会刺激胃黏膜。
- 辅助缓解技巧:餐后轻柔按摩腹部(顺时针方向),或热敷中脘穴(肚脐上方)散寒促排气。
若症状持续超过24小时或伴随腹痛,需及时就医排查器质性疾病。日常注意细嚼慢咽、少食多餐,结合适度运动预防复发。