腹胀呃逆的处理方法有调整饮食,减少产气食物摄入、细嚼慢咽;适当运动,散步等有助于胃肠蠕动;腹部按摩,以肚脐为中心顺时针按摩;调节情绪,压力会影响胃肠功能。
调整饮食至关重要。像豆类、洋葱这类产气食物易加重腹胀,应减少食用。吃饭时细嚼慢咽,避免快速进食吞入过多空气。适当运动可促进胃肠蠕动,饭后半小时进行散步等活动,能帮助消化,缓解腹胀呃逆症状。腹部按摩有一定效果。洗净双手,以肚脐为中心,用手掌顺时针轻柔打圈按摩,每次 10 - 15 分钟,可促进肠道气体排出。情绪对胃肠功能影响大,长期焦虑、紧张会引发或加重腹胀呃逆,通过听音乐、冥想等方式放松身心很有必要。
腹胀呃逆多因饮食、生活习惯等因素引起,通过上述调整饮食、适当运动、腹部按摩和调节情绪等方法,一般能有效缓解。若症状持续不改善,建议及时就医。