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根据2025年官方发布的延迟退休政策，1976年出生的男性职工需要缴纳社保满20年才能退休，女性职工的缴费年限要求有所不同。具体规定如下：

一、男性职工缴费年限要求

1. 法定退休年龄

   • 1976年4月及以后出生的男性职工，法定退休年龄为 2038年10月 ，最低缴费年限为 20年 。

   • 1976年3月及以前出生的男性职工，法定退休年龄为 2039年10月 ，但最低缴费年限仍为 15年 ，无需强制延长至20年。

2. 政策调整时间线

   • 从2030年起，全国范围内逐步将最低缴费年限从15年提高至20年，适用于2030年及以后退休的人员。

   • 若1976年出生的男性职工在2030年前退休，需累计缴纳满20年；若延迟退休，则需满足新的20年要求。

二、女性职工的特殊情况

• 女性干部或未参保人员 ：若1982年3月前出生且从未参加过企业社保，需累计缴纳满20年。

• 其他女性职工 ：政策未明确提及女性职工的缴费年限调整，但普遍参照男性职工执行。

三、补充说明

• 灵活就业人员 ：若选择以灵活就业身份参保，目前（2025年）最低缴费年限仍为15年，但未来可能调整至20年。

• 缴费不足的补缴 ：若预计退休时缴费年限不足20年，可通过补缴等方式达到要求。

建议1976年出生的男性职工关注当地社保政策，及时规划缴费计划，避免因年限不足影响养老金待遇。