针对养老保险无法自行缴纳的问题，以下是综合解决方案及注意事项：

一、补缴养老保险

1. 单位补缴

   若仍在职，可联系单位人事部门申请补缴，需提供劳动合同、工资台账等材料。

   • 注意 ：单位补缴可能涉及滞纳金，且需符合当地政策规定。

2. 个人补缴

   • 流程 ：前往当地社保局提交身份证、户口簿及补缴申请表，审核通过后缴纳滞纳金及费用。

   • 限制 ：需在政策允许的补缴期限内操作，且补缴后养老金计算可能受影响。

二、调整缴费基数

1. 降低缴费基数

   可选择当地社保缴费基数的60%-300%范围内较低档次，减少月缴金额但养老金待遇降低。

   • 风险 ：长期低基数可能导致退休后养老金不足，建议优先保障最低缴费年限。

2. 分档缴费

   部分地区支持阶段性降费政策，可关注当地人社局发布的临时性通知。

三、其他解决方案

1. 增加收入来源

   • 兼职或副业 ：通过线上或线下兼职获取额外收入。

   • 职业技能提升 ：参加培训提高薪资水平。

2. 申请社保补贴

   • 灵活就业补贴 ：符合条件者可申请3-5年补贴（返还50%-70%缴费额）。

   • 城乡居民养老保险 ：转为城乡居民险可享受政府补贴（如缴5000元补贴200元）。

3. 优化开支

   制定预算计划，减少非必要消费，优先保障基本生活需求。

四、权益维护途径

• 沟通协商 ：与用人单位核对工资、社保扣款信息。

• 投诉举报 ：向劳动监察部门或社保局投诉，提供劳动合同、工资记录等证据。

• 法律途径 ：申请劳动仲裁或诉讼，要求单位补缴。

五、注意事项

• 断缴影响 ：养老保险断缴期间无法享受养老金待遇，且未来无法补缴。

• 政策差异 ：不同地区政策存在差异，建议咨询当地社保局确认具体操作流程。

建议优先通过单位补缴或个人补缴解决短期问题，同时结合调整缴费基数、增加收入等方式缓解长期经济压力。若涉及法律纠纷，建议及时咨询专业机构维护权益。