肌张力过高可通过饮食调整辅助缓解，关键营养素包括镁、钙、维生素D、抗氧化剂和Omega-3脂肪酸，这些成分能调节神经肌肉功能、减少炎症并改善肌肉松弛。

1. 富含镁的食物
   镁是天然的肌肉松弛剂，能调节神经信号传递，减少肌肉过度收缩。建议多吃绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、南瓜籽、杏仁和黑巧克力。例如，每日食用一把杏仁或一份菠菜沙拉，可补充约20%的每日镁需求。

2. 高钙与维生素D的搭配
   钙与维生素D协同作用可增强肌肉控制力，缺乏时易引发肌肉僵硬。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的优质来源，而三文鱼、蛋黄和强化谷物富含维生素D。阳光照射也能促进皮肤合成维生素D，建议每天晒太阳15-20分钟。

3. 抗氧化剂丰富的果蔬
   蓝莓、草莓、西兰花等食物中的维生素C和花青素能减少氧化应激，缓解肌肉炎症。例如，一杯蓝莓可提供约24%的每日维生素C需求，长期摄入有助于改善肌肉张力异常。

4. Omega-3脂肪酸的抗炎作用
   深海鱼（如鲑鱼、沙丁鱼）、亚麻籽和核桃中的Omega-3可抑制炎症因子，降低肌肉紧张频率。每周食用2-3次鱼类或每日一勺亚麻籽粉，能显著提升体内抗炎水平。

5. 避免刺激性食物
   咖啡因、酒精和高糖食品可能加剧神经兴奋性，导致肌肉痉挛。建议减少咖啡、碳酸饮料和甜点的摄入，以温水、草本茶替代。

总结：饮食调整需长期坚持，结合医生指导的康复训练效果更佳。若症状持续，应及时就医排查神经系统疾病等潜在病因。