肌张力过高的快速止痛方法主要包括以下几点：热敷、冷敷、按摩、拉伸运动以及药物治疗。

1. 热敷：通过热敷可以有效缓解肌张力过高引起的疼痛。热敷能够促进血液循环，放松紧张的肌肉，从而减轻疼痛感。可以使用热水袋、热毛巾或者专门的热敷设备进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次。

2. 冷敷：冷敷可以缓解肌肉炎症和疼痛。使用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位，每次10-15分钟，每天2-3次。冷敷能够收缩血管，减少炎症反应，从而达到止痛的效果。

3. 按摩：按摩可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，缓解疼痛。可以使用按摩油或者按摩膏，轻轻按摩疼痛部位，每次10-15分钟，每天1-2次。注意按摩力度要适中，避免过度用力造成肌肉损伤。

4. 拉伸运动：适当的拉伸运动可以帮助缓解肌张力过高引起的疼痛。选择适合自己的拉伸运动，如瑜伽、普拉提或者简单的肢体拉伸，每天进行15-30分钟。拉伸运动能够增加肌肉的柔韧性，减轻肌肉紧张和疼痛。

5. 药物治疗：如果肌张力过高引起的疼痛较为严重，可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、肌肉松弛剂和镇痛药等。具体药物选择和使用方法应咨询医生的建议。

总结：以上方法可以帮助缓解肌张力过高引起的疼痛，但如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。在进行任何治疗方法之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。