腹痛伴腹泻时，饮食调整、药物辅助及生活习惯优化是关键。优先选择易消化、低纤维食物，避免刺激性饮食，必要时在医生指导下使用药物，同时注意补水和休息，可有效缓解症状。

1. 饮食调整：温和饮食为主
   急性期选择清淡、低纤维的食物，如白粥、面条、蒸熟的苹果或香蕉（含果胶，可收敛肠道），避免乳制品、高糖及高脂肪食物。症状缓解后逐渐加入煮软的胡萝卜、土豆等补充营养。

2. 药物辅助：针对性缓解症状

   • 止泻药物：如蒙脱石散（吸附毒素，保护肠道黏膜）或洛哌丁胺（减少肠蠕动），需遵医嘱使用，避免掩盖严重病因。
   • 益生菌：补充双歧杆菌、乳酸菌等调节肠道菌群，改善腹泻。

3. 补液与电解质平衡
   腹泻易导致脱水和电解质紊乱，可口服补液盐（ORS）或淡盐水，少量多次饮用。椰子水、米汤也是天然补液选择。

4. 避免加重症状的食物与行为

   • 忌口：辛辣、生冷、酒精、咖啡因及产气食物（豆类、碳酸饮料）。
   • 生活习惯：腹部保暖，避免久坐或剧烈运动，减少肠道刺激。

5. 何时就医：识别危险信号
   若伴随持续高热、血便、严重脱水（如尿量减少、头晕）或症状超过48小时未缓解，需立即就医，排除感染性肠炎、肠梗阻等疾病。

腹痛伴腹泻多为肠道功能紊乱或感染引发，短期可通过饮食和药物控制，但需警惕潜在疾病。若家庭护理无效或症状加重，应及时寻求专业医疗帮助，避免延误治疗。