腹满便溏可通过饮食调整、生活习惯改善、药物干预及中医调理综合处理，核心在于健脾祛湿、恢复肠道功能。 关键措施包括：避免生冷油腻食物、补充膳食纤维、规律运动促进蠕动，必要时在医生指导下使用益生菌或止泻药物。
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饮食调整：减少高脂、辛辣、生冷食物，增加易消化的高蛋白食品（如鱼肉、豆制品）和富含纤维的蔬果（如香蕉、红薯）。适当摄入涩肠止泻食材（如山药、莲子），避免加重湿气的冷饮和酒精。
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生活习惯优化：保持定时排便习惯，避免久坐；每日适度运动（如慢跑、瑜伽）以增强胃肠蠕动。注意腹部保暖，尤其是夏季避免空调直吹导致寒湿内侵。
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药物与中西医结合：
- 西药：益生菌（如双歧杆菌）调节菌群，蒙脱石散缓解腹泻，严重时需抗生素（如左氧氟沙星）抗感染。
- 中药：脾虚湿盛者可选用参苓白术散健脾渗湿，或补脾益肠丸温补止泻，配合艾灸足三里等穴位提升疗效。
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心理与压力管理：长期焦虑会加重症状，可通过冥想、深呼吸调节情绪，避免肝气犯脾引发的功能紊乱。
若症状持续超过1周或伴随体重下降、发热，需及时就医排除慢性肠炎等器质性疾病。日常调理需耐心，结合个体体质逐步改善。
