社保忘记缴纳一年可通过以下方式补缴，具体流程和注意事项如下：

一、补缴范围与条件

1. 适用人群

   包括企业职工、城乡居民、灵活就业人员、个体户及未参保人员。

2. 补缴条件

   • 缴费年限不足 ：需达到法定退休年龄且累计缴费年限不足15年（部分地区延长至20年）；

   • 医疗保险缴费年限 ：部分地区要求医疗缴费年限不低于当地最低年限；

   • 特殊情况 ：单位破产、解散等导致断缴可申请一次性补缴。

二、补缴方式

1. 单位补缴

   • 内部补缴 ：原单位可协助补缴欠费；

   • 离职后补缴 ：职工与单位解除或终止劳动关系后，以个人身份申请补缴。

2. 个人补缴

   • 线下办理 ：携带身份证、解除劳动关系证明、工资流水等材料到户籍所在地社保经办机构申请；

   • 线上办理 ：通过当地社保APP（如掌上12333）提交申请。

三、补缴流程

1. 准备材料

   • 必备文件：身份证、社保卡、劳动合同、工资发放明细等；

   • 单位补缴需额外提供《补缴社会保险费申报表》等。

2. 提交申请

   • 个人向户籍地社保部门提交材料，单位向参保地社保机构申请。

3. 审核与缴费

   • 社保部门审核通过后，计算补缴金额（含滞纳金）并通知缴费，可通过银行或自助平台完成缴费。

四、注意事项

1. 滞纳金计算

   • 按日收取0.5‰滞纳金，补缴后滞纳金停止计算。

2. 补缴时效

   • 退休前补缴成功率较高，但越晚补缴难度越大。

3. 特殊群体

   • 60、70后可一次性补缴养老保险和医疗保险，需咨询当地政策。

五、查询与验证

补缴完成后可通过以下方式验证：

• 登录当地社保APP查询缴费记录；

• 拨打12333热线咨询补缴状态。

若超过规定时间未补缴，可能影响养老金待遇或医疗报销，建议尽早办理。