肝火盛是中医常见的一种体质失衡状态,主要表现为易怒、口苦、目赤、失眠多梦等,核心原因是情绪压力或饮食不当导致肝气郁结化火。
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典型症状
肝火盛的人常出现头痛眩晕、面红耳赤、耳鸣如潮,甚至牙龈出血或便秘。夜间容易惊醒,情绪波动大,一点小事就可能引发烦躁。 -
常见诱因
长期熬夜、过量饮酒、嗜食辛辣油腻食物会加重肝火;工作压力大、情绪压抑导致肝气不畅,久而化为虚火或实火。 -
调理方法
- 饮食:多吃苦瓜、芹菜、绿豆等清热食物,避免羊肉、辣椒等温燥食材。
- 作息:晚上11点前入睡,保证肝胆经的排毒时间。
- 情绪:通过冥想、散步疏解压力,避免生闷气。
肝火盛若不及时调理,可能引发高血压或长期失眠。若症状持续,建议结合中医辨证调理,避免自行滥用凉茶伤脾胃。