指甲呈半圆形可能与营养缺乏或健康问题相关,通过调整饮食补充蛋白质、维生素(A/B/C/E)及矿物质(铁、锌、钙)可有效改善。重点增加富含这些营养素的食物,如鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、坚果等,同时需排除真菌感染或慢性疾病等潜在病因。
- 补充蛋白质与维生素A:鸡蛋、牛奶、鱼类等食物富含优质蛋白质和维生素A,能促进指甲基质健康,减少脆弱性。猪肝、胡萝卜等也可增强指甲光泽。
- 摄入B族维生素与铁:全谷物、红肉、菠菜提供B族维生素和铁,改善贫血相关指甲异常,促进甲床血液循环。
- 增加锌与维生素C:海鲜、坚果和柑橘类水果富含锌与维生素C,加速指甲修复,预防感染导致的变形。
- 注重维生素E与钙:杏仁、黑芝麻等坚果种子类含维生素E,搭配乳制品补钙,可增强指甲硬度与韧性。
若饮食调整后未缓解,建议就医排查真菌感染(如甲癣)或系统性疾病(如甲状腺问题)。日常避免过度美甲或接触化学刺激物,保持均衡饮食与充足水分摄入,指甲健康需长期养护。