孕23周5天适量食用火麻仁可缓解孕期便秘、补充不饱和脂肪酸和微量元素,但需严格控量并咨询医生。火麻仁富含膳食纤维和天然油脂,能温和促进肠道蠕动,避免用力排便引发的宫缩风险;其蛋白质和维生素E等成分还能辅助胎儿神经发育。不过,孕期体质特殊,需警惕潜在副作用。
- 润肠通便更安全:火麻仁的油脂能软化粪便,缓解孕中晚期常见的便秘问题,比药物泻剂更温和,减少腹部压力对子宫的刺激。
- 营养补充双重受益:所含的亚麻酸和钙、铁等微量元素,既能满足孕妇增加的营养需求,又有助于胎儿大脑和骨骼发育。
- 稳定血糖和情绪:膳食纤维延缓血糖波动,色氨酸成分可促进褪黑激素分泌,改善孕期睡眠质量。
提示:每日摄入不超过10克,优先选择无添加的火麻糊产品,避免与降血压药物同服。若出现腹痛或过敏反应需立即停用。孕早期或曾有流产史的孕妇应禁用。