孕23周5天适量食用鳖(甲鱼)可补充优质蛋白、铁、钙等关键营养素,促进胎儿骨骼发育并预防孕妇贫血,但需注意食材安全与食用量,避免性寒引发肠胃不适或过敏风险。
- 营养强化:鳖肉富含动物蛋白质(每百克含15-17克)、铁(1.4-4.3毫克/百克)及钙(1-107毫克/百克),能支持胎儿器官发育,同时改善孕妇缺铁性贫血和钙需求。
- 滋阴补益:传统医学认为鳖可滋阴潜阳,缓解孕期虚火症状,如盗汗或疲劳,其不饱和脂肪酸(占脂肪75%)有助于调节血脂。
- 免疫调节:鳖含维生素A、B族及胶原蛋白,可增强孕妇抵抗力,降低感染风险,但需彻底煮熟以避免寄生虫隐患。
提示:孕中期食用需确保鳖源安全、熟透,且单次摄入不超过100克。合并慢性病或过敏体质者应咨询医生。