膝、踝反射减退可能与神经损伤或营养缺乏有关,适当补充维生素B族、蛋白质和抗氧化物质有助于改善症状。
- 维生素B族:维生素B1、B6、B12对神经修复至关重要,可多吃瘦肉、鸡蛋、全谷物和绿叶蔬菜。
- 优质蛋白质:如鱼类、豆类、牛奶,帮助修复受损神经组织,促进肌肉功能恢复。
- 抗氧化食物:蓝莓、坚果、深色蔬菜富含维生素E和硒,减少神经氧化损伤。
- 欧米伽-3脂肪酸:三文鱼、亚麻籽等可降低神经炎症,提升神经传导效率。
- 矿物质补充:镁(香蕉、菠菜)和锌(牡蛎、南瓜籽)对神经信号传递有辅助作用。
日常饮食需均衡,若症状持续或加重,建议及时就医排查病因。