睡眠唤醒反应可通过多种方法快速恢复，包括深呼吸、活动眼球和手指脚趾、光脚踩地等。以下是具体分析：

1. 深呼吸：通过吸气时间长、呼气时间短的方式，如吸3秒呼1秒，连续做10-20个呼吸，可以刺激交感神经，使人迅速精神起来。但需注意，此方法不适用于日常状态，尤其是睡前应避免使用，以免影响睡眠质量。

2. 活动眼球和手指脚趾：闭眼做眼球的左右、上下匀速移动，或主动活动远端关节如手指脚趾，这些动作能激活大脑，帮助快速清醒。

3. 光脚踩地：光脚接触地板能有效刺激足底肌肤、收缩脚部血管，加大体内外的温度差，从而促进大脑清醒。建议在早晨6点至12点之间进行，以利用体内温度自然升高的特点。

4. 沐浴阳光：打开窗户让阳光照进屋里，减少褪黑素的分泌，因为褪黑素是提高睡眠质量的激素，其分泌减少有助于快速清醒。

5. 冷水洗手：与光脚踩地原理相同，通过拉大体内外温差来协助大脑清醒。

6. 咀嚼：细嚼慢咽早餐或嚼口香糖能刺激大脑清醒，同时还有增强记忆力的功效。

7. 避免剧烈运动：虽然剧烈运动后体温骤降会产生睡意，但适当的温和有氧运动如快走、慢跑等可以提高体温峰值，延缓天黑后体温的下降，从而保持清醒。

8. 喝咖啡：含有咖啡因的食物和饮料能让人保持兴奋感，但效果因人而异。

睡眠唤醒反应的快速恢复可以通过多种方法实现，包括深呼吸、活动眼球和手指脚趾、光脚踩地等。这些方法通过刺激神经系统、调节体温、增加感官输入等方式，帮助人们迅速从睡眠状态中清醒过来。