呼噜声对周围人的干扰程度与分贝值密切相关，具体影响可总结如下：

一、分贝水平与干扰关系

1. 60分贝

   超过60分贝的呼噜声通常会被认为干扰他人休息。正常对话声约为50-60分贝，而打呼噜声普遍高于此范围，尤其在存在睡眠呼吸暂停等病理情况时可能达到80分贝以上。

2. 30-40分贝

   此分贝范围属于正常打呼声区间（50-80分贝），通常不会对他人造成明显干扰。

二、影响干扰的关键因素

• 气道阻力 ：气道狭窄（如扁桃体肥大、鼻中隔偏曲）会导致打呼噜声增大。

• 伴随症状 ：若打呼噜伴随睡眠呼吸暂停（如呼吸暂停次数≥5次/小时），分贝值可能更高且影响更严重。

• 个体差异 ：体型、睡姿、饮酒等因素也会影响打呼噜的音量和干扰程度。

三、建议与注意事项

1. 改善睡眠习惯

   • 侧卧睡眠可减少打呼噜；

   • 减轻体重、避免饮酒和过度疲劳。

2. 医疗干预

   • 若打呼噜持续存在且分贝较高，建议进行睡眠呼吸监测（PSG）；

   • 药物或手术（如扁桃体切除、鼻部手术）可缓解气道阻塞。

3. 专业评估

   • 若打呼噜伴随日间嗜睡、注意力不集中等症状，需排查睡眠呼吸暂停综合征等严重疾病。

若打呼噜声长期超过60分贝且影响睡眠质量，建议及时就医以明确病因并采取针对性治疗。