前胸压迫性疼痛的快速恢复方法需根据具体病因来定。以下是一些常见的处理方法：

1. 调整姿势：长时间保持不良姿势可能导致肌肉紧张和骨骼受压，从而引发前胸疼痛。建议立即调整坐姿或站姿，保持脊柱自然直立，避免弯腰驼背。适当活动肩颈和胸部，缓解肌肉紧张。

2. 深呼吸放松：焦虑或紧张可能引起肌肉痉挛，导致前胸疼痛。通过腹式呼吸，缓慢吸气并充分扩张胸腔，然后缓慢呼气，有助于放松身心，减轻疼痛。

3. 热敷或冷敷：根据疼痛原因选择热敷或冷敷。如果是肌肉拉伤或炎症引起的疼痛，冷敷可以减轻肿胀和疼痛；如果是肌肉紧张或血液循环不良引起的疼痛，热敷可以促进血液循环，缓解不适。注意控制温度，避免烫伤或冻伤。

4. 适度按摩：胸部肌肉紧张或筋膜粘连可能引起前胸疼痛。适度按摩可以放松肌肉，改善局部血液循环。使用轻柔的手法从胸部中心向两侧缓慢推按，避免用力过猛。

5. 及时就医：如果前胸疼痛持续不缓解或伴有呼吸困难、头晕、恶心等其他症状，可能是心脏、肺部或其他内脏疾病的表现。此时应立即就医，进行详细检查以明确病因，并接受针对性治疗。

6. 药物治疗：对于由心绞痛等心脏问题引起的前胸压迫性疼痛，可以在医生指导下使用硝酸甘油等药物进行缓解。但需注意，这些药物可能有副作用，如低血压等，因此使用时需遵医嘱。

7. 非药物治疗：包括心理治疗、生活方式改变（如戒烟、健康饮食、定期锻炼）以及介入治疗（如冠状动脉狭窄介入治疗）等，这些方法可以综合应用，以改善心脏供血，缓解前胸压迫性疼痛。

前胸压迫性疼痛的快速恢复需要综合考虑多种因素，并根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医以排除严重疾病的可能性。