‌收缩期震颤可以通过补充镁、维生素B族、抗氧化剂等营养素，以及食用富含欧米伽3脂肪酸的食物来缓解症状。‌ 镁有助于调节神经肌肉功能，维生素B族支持神经系统健康，抗氧化剂减少氧化应激对神经的损伤，而欧米伽3脂肪酸则能降低炎症反应，从而改善震颤问题。

1. ‌补充镁元素‌：镁对神经信号传导和肌肉放松至关重要。缺镁可能导致肌肉痉挛或震颤。建议多吃绿叶蔬菜（如菠菜）、坚果（如杏仁、腰果）、全谷物和黑巧克力，这些食物富含镁，有助于稳定神经肌肉活动。

2. ‌摄入维生素B族‌：B族维生素（尤其是B1、B6、B12）对神经系统功能有重要影响。缺乏这些维生素可能导致神经信号紊乱，加重震颤。可通过食用鸡蛋、瘦肉、豆类、全谷物和香蕉等食物补充。

3. ‌增加抗氧化剂摄入‌：氧化应激可能加剧神经损伤，导致震颤加重。多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、石榴、深色蔬菜（如西兰花）和绿茶，有助于保护神经细胞，减少震颤频率。

4. ‌补充欧米伽3脂肪酸‌：欧米伽3具有抗炎作用，能减少神经炎症反应，改善震颤症状。三文鱼、亚麻籽、核桃和奇亚籽等食物富含欧米伽3，可适量添加到日常饮食中。

5. ‌避免刺激性食物‌：咖啡因、酒精和高糖食物可能刺激神经系统，加重震颤。减少或避免摄入咖啡、浓茶、甜饮料和酒精，有助于稳定症状。

通过调整饮食结构，补充关键营养素，并减少刺激性食物的摄入，可以有效缓解收缩期震颤。如果症状持续或加重，建议结合专业医疗建议进行综合调理。