下肢动作沉重最常见的原因包括肌肉疲劳、静脉曲张、腰椎间盘突出以及下肢动脉狭窄或闭塞。具体分析如下：

1. 肌肉疲劳：长时间、剧烈运动或持续执行同一动作会导致肌肉疲劳，进而影响下肢动作的灵活性和协调性。在肌肉疲劳的情况下，肌肉的收缩速度和力度都会减弱，导致高抬足和重落地的现象。

2. 静脉曲张：由于下肢深静脉瓣膜功能不全或深静脉阻塞，血液回流受阻，使浅表静脉扩张、迂曲，进而引起下肢沉重感。长时间站立或久坐会加重静脉曲张的症状，导致下肢感觉更加沉重。

3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致下肢放射性疼痛、麻木和无力感，同时也会使患者感到下肢沉重。突出的椎间盘还可能引起椎管狭窄，进一步加重下肢症状。

4. 下肢动脉狭窄或闭塞：下肢动脉狭窄或闭塞会导致下肢供血不足，引起下肢疼痛、麻木和沉重感。严重时可能出现间歇性跛行，即行走一段距离后需要休息才能继续行走。

下肢动作沉重最常见的原因是多方面的，包括肌肉疲劳、静脉曲张、腰椎间盘突出以及下肢动脉狭窄或闭塞等。针对不同的原因，需要采取不同的治疗方法。在日常生活中，注意保持良好的生活习惯和姿势，避免长时间站立或久坐，适当进行运动以增强下肢肌肉力量和血液循环。