里急后重是指有强烈便意,蹲下后却无便排出或仅排出少量粪便,常与感染相关,伴有腹痛、腹泻等不适。改善里急后重可从饮食入手:
- 选择易消化食物:如米饭、面条,这类食物容易被胃肠道消化吸收,不会给肠道带来过多负担,有助于肠道功能的恢复;还有鸡蛋、鱼肉,富含优质蛋白质,既能补充身体所需营养,又相对容易消化;豆腐也是不错的选择,其富含植物蛋白,且质地柔软,利于肠道消化。
- 多吃富含纤维素的食物:水果中像香蕉,富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,增加粪便体积,帮助缓解里急后重症状;蔬菜如菠菜,含有丰富的纤维素,能推动肠道内容物的运行;全麦面包、糙米这类全谷物食品,保留了较多的膳食纤维,有助于肠道正常运作。
- 保证充足水分摄入:多喝水能使肠道保持湿润状态,软化粪便,让粪便更容易排出体外,从而对里急后重症状起到缓解作用。
- 养成少食多餐习惯:避免一次进食过多,以免加重肠道负担,少食多餐有助于肠道更好地消化和吸收食物,维持肠道正常功能。
饮食调节只是缓解里急后重症状的一方面,若症状严重或持续不缓解,务必及时就医,查明病因并接受专业治疗。