左腰部压痛的恢复时间因人而异，通常情况下，轻微的腰部压痛可能在几天到几周内好转，而较为严重的情况可能需要几周到几个月的时间。以下是影响恢复时间的几个关键因素：

1. 1.压痛的原因：肌肉拉伤或扭伤：如果压痛是由于肌肉拉伤或扭伤引起的，通常在休息、冰敷、压迫和抬高（RICER）原则下，几天到两周内可以缓解。腰椎间盘问题：如果是由于腰椎间盘突出或退变引起的，可能需要数周到数月的时间，甚至可能需要物理治疗或手术。肾脏问题：如果压痛与肾脏感染或结石有关，治疗时间取决于病情的严重程度，可能需要抗生素治疗或手术干预。
2. 2.治疗方法：自我护理：包括休息、适度运动、热敷或冰敷、按摩等，可以加速恢复过程。物理治疗：通过特定的运动和拉伸来增强腰部肌肉的力量和灵活性，通常需要几周到几个月的时间。药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）和其他止痛药可以缓解疼痛和炎症，但只是暂时性的解决方案。手术治疗：在严重情况下，如椎间盘突出或骨折，可能需要手术治疗，恢复时间可能长达数月。
3. 3.个人健康状况：年龄：老年人由于骨质疏松和肌肉力量减弱，恢复时间可能更长。体重：超重或肥胖会增加腰部的负担，延缓恢复过程。整体健康状况：患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人，恢复时间可能更长。
4. 4.生活方式因素：工作性质：如果工作需要长时间坐着或重体力劳动，可能会延缓恢复。运动习惯：定期进行适度的运动和拉伸可以促进恢复，但过度运动可能会加重病情。饮食习惯：均衡的饮食和充足的水分摄入有助于整体健康和恢复。

总结来说，左腰部压痛的恢复时间取决于多种因素，包括压痛的原因、治疗方法、个人健康状况和生活方式。为了加速恢复，建议在专业医疗人员的指导下进行适当的治疗和护理，并保持良好的生活习惯。如果压痛持续或加重，应及时就医以排除潜在的健康问题。