异常矮小的孩子通过合理的运动如跳绳、篮球、游泳等可以刺激生长激素分泌，有助于身高的增长。 这些运动不仅能促进骨骼的健康发育，还能增强体质和提高免疫力，对孩子的整体健康有积极影响。

1. 跳跃类运动：像跳绳这样的运动是促进身高增长的理想选择之一。跳绳是一项简单易行的运动，适合各个年龄段的孩子进行。它能够有效锻炼下肢肌肉，增加心肺功能，并且在跳跃过程中给骨骼施加适当的纵向压力，这有助于刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌。每天坚持15到30分钟的跳绳练习，可以帮助孩子更好地成长。

2. 球类运动：例如篮球，这种需要频繁跳跃和奔跑的体育活动，对于拉伸脊柱和四肢非常有益。篮球不仅包含了跑动和跳跃，还有助于提升孩子的协调性和灵活性。参与篮球训练还可以通过抢篮板、扣篮等动作进一步拉伸身体，促进骨骼生长。排球和其他涉及跳跃的球类运动也有相似的效果。

3. 水中运动：游泳是一种全身性的锻炼方式，水的浮力减轻了关节的压力，使得孩子能够在不受重力过多限制的情况下轻松地进行各种拉伸动作。游泳有助于全身各部位肌肉的发展，特别是对脊柱和颈椎的良好伸展作用显著，有利于身高的自然增长。家长可以鼓励孩子定期参加游泳课程，作为日常锻炼的一部分。

4. 拉伸与柔韧性训练：瑜伽和体操中的某些体位法可以帮助孩子增加肌肉和关节的灵活性，塑造良好的体态。长期坚持适量的拉伸运动，不仅能够帮助孩子塑造体型，还能辅助身高的自然增长。例如，瑜伽中的猫牛式、骆驼式等动作，能有效地打开胸腔、拉长脊柱，为骨骼提供必要的纵向压力。

5. 避免负重运动：虽然运动对促进身高增长有益，但并非所有类型的运动都适合身材矮小的孩子。举重、哑铃等负重训练可能会对孩子尚未完全定型的骨骼造成损害，阻碍骨骼的正常发育。在选择运动时要特别注意避免这些可能带来负面影响的活动。

为了帮助异常矮小的孩子改善身高状况，家长应鼓励孩子参与上述推荐的运动类型，并确保他们保持均衡饮食和充足睡眠。也要关注孩子的兴趣爱好，选择他们喜欢并愿意持续参与的运动项目，这样才能保证长期有效的锻炼效果。定期监测孩子的身高变化，并根据医生或专业人士的建议调整运动计划，以达到最佳的成长支持。