孕23周4天时，适量食用香榧对孕妇和胎儿有多重健康益处，包括促进胎儿大脑发育**、提供丰富营养、增强免疫力和改善消化功能。

1. 1.促进胎儿大脑发育香榧富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸，这些成分对胎儿大脑和神经系统的发育至关重要。在孕23周时，胎儿的大脑正处于快速发育阶段，适量摄入香榧可以为大脑提供必要的营养支持，有助于提高胎儿的智力和认知能力。
2. 2.提供丰富营养香榧含有丰富的维生素和矿物质，如维生素E、钙、铁、锌等。维生素E是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害；钙和铁对孕妇和胎儿的骨骼和血液健康至关重要；锌则有助于免疫系统的正常功能。孕23周时，孕妇对营养的需求增加，香榧可以作为一种营养丰富的零食，补充日常饮食中的不足。
3. 3.增强免疫力香榧中的多种营养成分具有增强免疫力的作用。例如，锌和维生素E不仅有助于免疫系统的正常运作，还能提高机体对抗感染和疾病的能力。在孕期，孕妇的免疫系统相对较弱，容易受到各种病菌的侵袭，适量食用香榧可以帮助增强免疫力，保护孕妇和胎儿的健康。
4. 4.改善消化功能香榧含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。孕期由于激素变化和子宫增大，许多孕妇都会遇到消化问题，如便秘和消化不良。香榧中的膳食纤维可以增加粪便体积，软化粪便，从而改善消化功能，缓解便秘症状。香榧还具有润肠通便的作用，对孕妇的肠道健康有积极影响。

孕23周4天时，适量食用香榧可以为孕妇和胎儿提供多种健康益处，包括促进胎儿大脑发育、提供丰富营养、增强免疫力和改善消化功能。孕妇在食用香榧时也应控制摄入量，避免过量食用导致消化不良或体重增加。合理搭配饮食，保持均衡营养，才能更好地保障母婴健康。