孕24周5天吃金瓜对孕妇和胎儿有多重好处，‌关键亮点包括：补充叶酸促进胎儿神经发育、丰富的膳食纤维缓解孕期便秘、低升糖指数帮助控制血糖、维生素A增强母婴免疫力‌。以下是具体分析：

1. ‌叶酸含量高‌
   金瓜是天然的叶酸来源，每100克约含30微克叶酸。孕中期胎儿神经系统快速发育，充足叶酸可降低神经管缺陷风险，同时预防孕妇贫血。

2. ‌改善消化功能‌
   金瓜的膳食纤维含量达2.9克/100克，能软化粪便并刺激肠道蠕动。孕期激素变化易导致便秘，适量食用可减少腹胀不适。

3. ‌稳定血糖水平‌
   金瓜的升糖指数（GI值）仅为50，且含铬元素辅助调节胰岛素。对妊娠糖尿病高危人群尤其有益，可替代部分精制主食。

4. ‌免疫支持‌
   所含β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，满足孕期日均需求量的15%。既能维护孕妇呼吸道健康，又助力胎儿视力及上皮组织形成。

5. ‌矿物质组合‌
   钾（340mg/100g）和镁协同作用，缓解孕中期常见的肌肉痉挛；锌元素则参与胎儿细胞分裂，对体重增长有积极意义。

注意选择成熟度适中的金瓜，避免过量食用以防胡萝卜素沉积。建议蒸煮保留营养，每周食用2-3次，每次150克为宜。搭配动物肝脏或鸡蛋可提高铁吸收率。