西藏虫草‌最佳开挖时间为每年5月至6月‌，‌高海拔地区可能延续至7月初‌，此时虫草子座刚露出地面，有效成分含量高，品质最佳。‌采挖期仅40天左右‌，需精准把握时间窗口。

1. ‌采挖时间与海拔关系‌
   西藏虫草生长在海拔3500-5000米的高寒草甸，低海拔区域（3500-4000米）5月上旬解冻后即可开挖；4500米以上区域因积雪融化较晚，通常6月进入采挖期，部分极寒地带可持续至7月上旬。

2. ‌虫草生长阶段判断‌
   优质虫草需在子座（草头）长度2-4厘米时采挖。过早（子座未出土）虫体未成熟，过晚（子座超过5厘米）则有效成分流失。经验丰富的挖草人通过土壤裂缝和草头颜色（棕褐色）判断成熟度。

3. ‌气候与采挖效率影响‌
   晴天虫草更易被发现，但西藏5-6月多雨雪，需抢抓短暂晴朗期。单日最佳采挖时间为上午10点至下午4点，地表霜冻消退后，虫草露出概率更高。

4. ‌可持续采挖规范‌
   遵循“填土回埋”原则，挖取后覆盖草皮减少生态破坏。政府规定每人每日采挖限额（通常50-80根），并设立禁挖区保护虫草孢子自然繁殖。

购买西藏虫草时，优先选择5-6月采挖的干草，注意辨别草头短、虫体饱满、断面呈乳白色的当季新草，避免购买陈年存货或人工培植品。