根据最新政策，上海医保转移到外省可通过以下两种方式办理，具体流程如下：

一、线上办理（推荐）

1. 登录国家医保服务平台

   • 下载“国家医保服务平台”APP或访问官网，完成实名认证。

   • 选择“地方专区”→“医保申报”→“基本医疗保险转移转出申请”（部分地区支持转入申请）。

2. 填写转移申请

   • 填写个人基本信息、原参保地及转入地医保信息，上传身份证、参保凭证等材料。

   • 提交后等待线上审核通过，审核通过后原参保地社保机构将发送《基本医疗保险关系转移接续联系函》。

3. 办理资金转移

   • 转入地社保机构收到联系函后，办理个人账户金额划转及医保关系接续。

   • 通过“掌上12333”APP或官网查询转移进度。

二、线下办理

1. 准备材料

   • 携带身份证、原参保地《参保凭证》、医疗保险证卡、《参保职工跨省流动社会保险关系转移申请表》等材料至转出地社保中心。

2. 提交申请

   • 在转出地社保中心窗口提交材料并填写《基本医疗保险关系转移接续申请表》。

3. 审核与资金转移

   • 转出地社保机构审核通过后，向转入地社保机构寄送《基本医疗保险关系转移接续联系函》。

   • 转入地社保机构收到联系函后，办理个人账户金额划转及医保关系接续，并通过短信或电话通知申请人。

注意事项

• 时间要求 ：跨省转移需在参保缴费年限内办理，且转移后待遇接续时间通常为30个工作日。

• 地区差异 ：具体操作可能因地区政策不同存在差异，建议办理前通过“国家医保服务平台”APP或当地社保局官网确认最新流程。

• 材料要求 ：部分地区需提前电话预约或线下确认转入地医保接收资格，建议提前咨询转入地社保机构。

通过以上两种方式，可实现上海医保跨省转移，避免往返奔波。