将外地缴纳的社保转回老家需要按照以下步骤办理，具体流程和注意事项如下：

一、转移前提条件

1. 离职证明 ：需由原单位开具离职证明，证明与原单位解除劳动关系。

2. 社保缴费状态 ：原参保地社保需处于正常缴费状态，且累计缴费年限需符合当地规定（如累计缴费满10年）。

二、转移流程

1. 原参保地办理转出手续

   • 携带身份证、离职证明到原参保地社保局窗口办理减员手续，获取《基本养老保险参保缴费凭证》。

   • 部分地区支持网上办理，可通过当地社保平台提交申请。

2. 新参保地（老家）接收转移

   • 将《基本养老保险参保缴费凭证》提交至老家户籍地社保局窗口。

   • 老家社保局审核通过后，会出具《基本养老保险关系转移接续通知书》。

3. 资金划转与账户合并

   • 原参保地社保局收到接收函后，办理资金划转手续，将个人账户储存额转入老家账户。

   • 转移完成后，老家社保局会通知新单位或本人办理后续手续。

三、所需材料

• 必备材料 ：身份证原件及复印件、离职证明原件及复印件、原参保地《基本养老保险参保缴费凭证》。

• 补充材料 ：若老家社保局要求，可能需提供户口本（户主页及本人页）。

四、注意事项

1. 转移时效 ：建议在离职后30日内办理转移，避免影响养老金待遇。

2. 重复缴费处理 ：若两地存在重复缴费，需先通过原参保地社保局申请退费，再办理转移。

3. 医疗保险转移 ：若涉及医疗保险，需提供外地《基本医疗保险参保凭证》及身份证、户口本。

4. 地区差异 ：具体流程可能因地区政策不同存在差异，建议提前电话咨询当地社保部门（如12333）。

五、办理渠道

• 线下办理 ：前往原参保地及老家社保局窗口办理。

• 线上办理 ：通过当地社保公共服务平台提交申请（需两地均开通该平台）。

通过以上步骤，您可以较为便捷地将外地社保转回老家。若遇到特殊情况（如两地政策差异较大），建议提前咨询两地社保部门，以确保转移顺利进行。