根据我国社保政策，社保转移分为 省内转移 和 跨省转移 两种情况，具体规则如下：

一、社保转移的可行性

1. 基本养老保险和医疗保险 ：全国范围内均可异地转移，且缴费年限累计计算。

2. 其他险种 ：如生育保险、失业保险、工伤保险等 不可异地转移 ，只能在参保地享受待遇。

二、转移条件与限制

1. 转移条件

   • 需在转入地已参保并缴费，且转出地已停保。

   • 男性需年龄小于50岁，女性小于40岁。

2. 禁止转移情形

   • 即将退休且达到当地领取条件时，不建议转移。

   • 医疗保险仅限参保地使用，无法转移。

三、转移流程与注意事项

1. 转移手续

   • 在转出地社保局提交申请，凭身份证、养老保险手册等材料办理。

   • 跨省转移需在转入地社保局开具转移接续手续。

2. 医疗保险限制

   • 无法转移，需在参保地继续缴费并享受待遇。

3. 其他险种处理

   • 生育保险、失业保险、工伤保险等随人员流动转移，但需符合当地参保条件。

四、特殊情况说明

• 户籍与社保关系 ：若在转入地有落户、购房、子女教育等需求，建议转移社保；若已达到退休条件，则无需转移。

• 转移时效 ：若因忘记转移导致断缴，需补缴后重新办理转移手续。

老家的社保是否可以转到外地需根据实际情况判断，建议提前咨询当地社保部门确认具体操作流程及限制条件。