根据我国社保政策，缴纳3年社保后是否可以退保需根据具体情况判断，以下是详细说明：

一、 一般情况下不可退保

社保个人账户资金 不得提前支取 ，且 单位缴费部分无法退还 。社保的设立旨在提供长期稳定的社会保障，因此法律上禁止中途退保。

二、 特殊情况下可退还个人账户部分

1. 出国定居

   若已办理国外定居手续且户口注销，可申请退还个人账户内的资金。

2. 死亡或退休未缴满15年

   • 死亡：由继承人依法继承个人账户余额；

   • 退休未缴满15年：可申请退保，仅退还个人账户8%的缴费金额（按当地平均工资计算）及利息。

3. 重复参保或缴费年限不足

   若存在重复参保或未缴满15年且不愿补缴，可申请终止当前参保关系，退还个人账户余额。

三、 其他注意事项

• 灵活就业人员 ：若选择停止缴纳，需注意停止缴费期间可能中断社保待遇，且无法恢复。

• 单位缴费部分 ：无论何种情况，单位缴纳的社保费用均归统筹账户，无法退还。

• 建议 ：若短期内无继续参保计划，建议办理社保转移接续，保留参保权益；若经济困难，可咨询当地社保机构了解补缴或提取个人账户余额的具体操作流程。

四、 操作建议

1. 咨询当地社保机构 ：不同地区对退保政策可能存在差异，需确认具体条件及流程。

2. 保留缴费凭证 ：办理退保或转移时需提供身份证、社保卡等材料。

社保缴费具有长期性特征，建议根据自身规划选择持续参保或合规处理。