社保参保状态暂停后，可通过以下方式解除暂停状态：

一、单位补缴（适用于单位欠费或离职后新单位接续）

1. 单位补缴欠费

   若因单位欠费导致参保暂停，需由单位在30日内补缴欠费，社保将自动恢复。

2. 新单位接续

   离职后找到新单位，新单位需在用工次月开始为其办理参保手续，缴费后社保即恢复正常。

二、个人补缴（适用于个人欠费或灵活就业）

1. 补缴欠费

   通过当地社保经办机构（如社保局、政务APP）或线上平台（如“掌上12333”）补缴欠费，费用需按时足额缴纳。

2. 灵活就业人员参保

   若未找到新单位，可申请以灵活就业人员身份参保，需提供身份证、银行卡等材料办理。

三、线上办理渠道

1. 社保APP操作

   通过当地社保官方APP（如“皖事通”“穗好办”等）提交补缴申请，按提示完成缴费。

2. 政府网站/公众号

   登录当地社保局官网或官方公众号，进入“参保服务”模块办理。

四、注意事项

1. 时间限制

   不同地区对补缴时间限制不同，部分地区允许补缴，超期可能产生滞纳金或无法恢复。

2. 影响告知

   社保暂停期间将无法享受医保报销、养老金领取等权益，需缴费后重新申请。

3. 材料准备

   补缴或参保需提供身份证、缴费证明等材料，建议提前咨询当地社保机构。

五、特殊情况处理

• 系统切换影响 ：若因社保系统切换导致暂停（如2022年6-7月全省性系统迁移），需关注当地社保局通知，按指引完成账户合并或转移。

建议优先联系原单位确认缴费责任，若单位未配合，可向社保机构投诉或申请法律途径解决。