站立久后出现浮肿,最快的治疗方式包括抬高下肢以促进血液回流、活动脚部加速血液循环、按摩浮肿部位推动血液流通、热敷促进血液运行,以及穿着压力袜助力减轻浮肿 。具体如下:
- 抬高下肢:坐下或者躺下,将双腿抬高至高于心脏的水平位置,如此能有效促进血液回流,减轻浮肿状况。比如,可在床上用枕头将双腿垫高,保持 15 到 30 分钟。
- 活动脚部:在休息期间活动脚踝与脚部,像旋转脚踝、屈伸脚趾等动作,都有助于促进血液循环,缓解因长时间站立导致的下肢血液回流不畅引发的浮肿。
- 按摩:用手指在浮肿处轻轻按摩,按照从脚踝向小腿的方向进行,通过按摩能够帮助促进血液循环,从而缓解浮肿。
- 热敷:使用热水袋或者热毛巾对浮肿部位热敷,热量可促使局部血管扩张,加快血液循环速度,进而缓解浮肿。
- 穿压力袜:若因工作等原因需要长时间站立,可考虑穿着压力袜。压力袜能对下肢产生一定压力,帮助下肢血液回流,减轻浮肿。
倘若站立久后的浮肿持续较长时间,或同时伴有疼痛、麻木等其他症状,建议及时前往医院就诊,以排查是否存在其他潜在健康问题。