库欣综合征的自我管理需以医学治疗为核心，结合饮食调整、适度运动、心理调适和定期监测，重点控制皮质醇过量引发的代谢紊乱。 关键措施包括：低盐高钾饮食预防高血压、高蛋白高钙饮食对抗肌肉消耗和骨质疏松、规律作息避免过度疲劳，以及定期复查调整治疗方案。
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饮食管理
采用低钠、高钾、高蛋白的饮食结构，减少腌制食品和高盐调味品，增加香蕉、菠菜等富钾食物。同时补充钙和维生素D，如牛奶、鱼类，以缓解骨质疏松风险。避免高糖高脂食物，控制血糖波动。 -
运动与休息平衡
选择散步、瑜伽等低强度运动，每周2-3次，每次30分钟，避免剧烈运动加重身体负担。保证充足睡眠，避免熬夜，帮助身体修复。 -
药物与医疗监测
严格遵医嘱使用药物（如皮质醇抑制剂），不可自行调整剂量。定期检测血压、血糖、骨密度及皮质醇水平，及时反馈异常症状（如感染、情绪波动）。 -
心理与感染预防
通过冥想、深呼吸缓解焦虑，寻求家人或专业心理支持。注意皮肤清洁，避免外伤，预防因免疫力下降导致的感染。 -
生活习惯优化
戒烟限酒，避免加重代谢问题。穿着宽松衣物减少皮肤摩擦，使用保湿产品缓解皮肤菲薄问题。
早期规范管理可显著改善预后。若出现体重骤增、紫纹或情绪异常，应及时就医排查病因，而非单纯归咎于生活方式问题。
