绝大多数人去西藏都会出现高原反应，但症状以轻微头痛、疲劳为主，严重反应发生率不足10%。提前适应、阶梯式进入高原、避免剧烈运动是降低风险的核心方法，吸氧、药物辅助、及时就医可有效应对症状。
高原反应是人体急速进入海拔3000米以上环境后，因氧气含量下降引发的生理应激反应。常见症状包括持续性头痛（发生率75%）、呼吸频率加快（血氧饱和度可降至80%以下）、入睡困难（海拔每升高1000米，睡眠质量下降15%），部分人会出现恶心、食欲减退等消化系统症状。症状通常在6-24小时内显现，72小时后逐渐缓解。
影响因素主要涉及三个方面：①海拔上升速度（每天超过300米增幅风险提升40%），②个体血氧调节能力（红细胞携氧能力差异达30%），③基础疾病（心肺功能异常者风险提高3-5倍）。青壮年因代谢旺盛反而比老年人更易出现反应，肥胖者因耗氧量高，症状持续时间通常多出12-18小时。
应对措施需分阶段实施：进入高原前2周，可服用红景天（需持续使用才有效）提升血红蛋白浓度；抵达初期保持“慢动作原则”，前48小时避免洗澡；出现头痛时服用乙酰唑胺（需医嘱）比止痛片更有效；血氧低于85%必须启动便携式氧气瓶，单次吸氧不超过15分钟。特别要注意夜间症状加重现象，必要时采取半卧位睡眠姿势。
预防体系应包含阶梯适应（建议先在2500米区域停留2天）、饮食控制（碳水化合物占比提升至70%）、水分补充（每日3-3.5升）。有慢性呼吸系统疾病者，需携带血氧仪动态监测，动脉血氧分压低于50mmHg必须终止行程。特殊人群（孕妇、术后恢复期）建议暂缓高原行程。
