右上腹压痛可能由肝胆疾病、肌肉损伤或消化系统问题引发，及时就医明确病因是首要解决步骤。针对性治疗结合家庭护理能有效缓解症状，调整饮食结构、避免刺激性食物、保持规律作息等生活习惯优化同样关键。

1. 就医检查明确病因
   出现持续性右上腹压痛应优先考虑肝胆系统检查（如B超、肝功能检测），排除胆囊炎、肝炎、胆结石等常见疾病。若伴随黄疸、发热等症状需立即就诊，避免延误治疗。肌肉拉伤或肋间神经痛可通过触诊、影像学检查鉴别。

2. 分型治疗控制症状

• 胆囊炎或胆结石：遵医嘱使用抗生素、解痉药，严重者需手术干预。
• 肝炎或肝损伤：以保肝药物为主，配合抗病毒治疗。
• 功能性消化不良：可短期服用促胃肠动力药，结合益生菌调节肠道。

3. 物理缓解与家庭护理
   局部热敷（每日2次，每次15分钟）可缓解肌肉紧张型疼痛。清淡饮食需避免高脂、辛辣食物，增加膳食纤维摄入。适度按摩右上腹区域（顺时针轻揉）促进血液循环，但需在排除急腹症后进行。

4. 生活习惯系统性调整
   戒烟限酒、控制体重可降低肝胆负担。建议采用低强度有氧运动（如快走、游泳）每周3-4次，避免剧烈运动引发肌肉二次损伤。夜间保持右侧卧睡姿可减少内脏压迫。

若症状反复或持续超过72小时，务必复查血常规及影像学指标。注意观察是否出现皮肤巩膜黄染、尿液颜色加深等危险信号，这类情况需启动急诊处理流程。