压力和体位性多汗可通过饮食缓解,多摄入富含维生素 B 族、锌、镁的食物,能调节神经系统,缓解多汗症状。
富含维生素 B 族的食物很关键。像全麦面包、糙米这类全谷物食品,以及香蕉、橙子等水果,都是不错的来源。维生素 B 族可维护神经系统正常运作,调节汗液分泌,从而改善多汗状况。
锌元素丰富的食物值得关注。牡蛎、瘦肉等含锌量高,锌有助于稳定细胞膜,参与身体多种酶的合成,对缓解多汗有积极作用。
镁元素含量多的食物也很重要。坚果、绿叶蔬菜富含镁,镁能帮助放松肌肉,调节神经冲动,减少因压力和体位变化导致的多汗现象。
饮食调整只是缓解压力和体位性多汗的一部分,若症状严重,应及时就医。