持续性头晕可通过针对性饮食调理缓解，关键点包括：贫血补铁（猪肝、菠菜）、高血压控盐（芹菜、海带）、低血糖补糖（水果、糕点）、高血脂控脂（苦荞、鱼油），同时需结合病因调整生活习惯。
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贫血型头晕：缺铁性贫血导致大脑供氧不足时，重点补充铁和蛋白质。动物肝脏（猪肝、鸡肝）、血制品（猪血）、深色蔬菜（菠菜）及红枣、红豆等补气血食物可促进造血。避免饮茶或咖啡影响铁吸收，严重者需遵医嘱服用铁剂。
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高血压或动脉硬化头晕：需低盐、高钾饮食。芹菜、菠菜、柚子等富含钾的食物帮助排钠降压；海带、豆制品提供优质蛋白和钙，保护血管弹性。同时减少油腻食物，预防血脂升高。
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低血糖头晕：急性发作可口服糖块或蜂蜜，慢性调理需规律摄入复合碳水。全麦面包、燕麦片稳定血糖，水果（苹果、橙子）作为加餐避免血糖骤降。
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高血脂或脑供血不足头晕：增加不饱和脂肪酸摄入，如深海鱼油、坚果；苦荞茶中的芦丁成分降低血液黏稠度。丝瓜毛豆等膳食纤维丰富的菜肴辅助调节血脂。
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神经衰弱或压力性头晕：补充B族维生素和镁元素，如牛奶、瘦肉、香蕉，缓解神经紧张。菊花茶、绿豆汤清热平肝，适合情绪波动引发的头晕。
提示：饮食调理需结合具体病因，若头晕持续或加重，应及时就医排除耳鼻喉疾病或心脑血管问题。避免自行用药，尤其慢性病患者需遵医嘱调整饮食与治疗方案。
