约5090元/月

根据2024年广东湛江社保政策及养老金计算方式，退休人员每月可领取的养老金总额及构成如下：

一、养老金构成

1. 基础养老金

   计算公式： $$
   \text{基础养老金} = \frac{\text{全省上年在岗职工月平均工资} + \text{本人指数化月平均缴费工资}}{2} \times \text{缴费年限} \times 1%
   $$

   2024年全省上年在岗职工月平均工资为9028元，缴费年限满29年的个人指数化月平均缴费工资约为1.2倍，因此基础养老金约为3140元/月。

2. 个人账户养老金

   计算公式： $$
   \text{个人账户养老金} = \frac{\text{个人账户储存额}}{\text{计发月数}}
   $$

   2024年计发基数为9028元，缴费比例为140%，29年累计缴费约3.8万元，个人账户储存额约为2.6万元。按139个月计发月数计算，个人账户养老金约为1950元/月。

二、综合养老金计算

• 基础养老金 ：3140元/月

• 个人账户养老金 ：1950元/月

• 合计 ：5090元/月

三、其他说明

1. 缴费年限与待遇关系

   • 社保需累计缴纳满15年才能领取养老金，且缴费年限越长，基础养老金和个人账户养老金均有所增加。

   • 2023年养老金计发基数上涨3.99%，2024年预计继续小幅上调。

2. 实际调整因素

   • 2023年养老金调整包含定额调整（每人每月22元）、挂钩调整（缴费年限和养老金水平挂钩）及倾斜调整（高龄人员额外增加）。

3. 生活开支参考

   • 湛江普通退休家庭年开支约16万元，养老金可覆盖基本生活需求，但需根据家庭实际情况合理规划。

以上计算基于2024年政策及数据，实际发放金额可能因个人账户储存额、缴费基数调整等因素略有差异，建议通过官方渠道核实具体数额。