​​1. 日常护理与休息​​

• 减少关节活动，避免过度负重或劳损，急性期需充分休息。
• 注意关节保暖，避免受凉诱发炎症。

​​2. 物理治疗​​

• ​​热敷/冷敷​​：慢性肿痛可用热敷促进血液循环（如热水袋每天2-3次）；急性损伤初期用冷敷减轻肿胀（每次15-20分钟）。
• ​​理疗仪器​​：超短波、红外线照射或中频电疗可缓解炎症和肌肉紧张。
• ​​按摩与功能锻炼​​：轻柔按摩关节周围肌肉，配合游泳、散步等低强度运动增强关节稳定性。

​​3. 药物治疗​​

• ​​外用药物​​：如非甾体抗炎药膏（扶他林）或贴剂缓解局部疼痛。
• ​​口服药物​​：短期使用双氯芬酸钠、布洛芬等消炎镇痛药；软骨磨损者可补充氨基葡萄糖。
• ​​抗骨质疏松治疗​​：老年人需补充钙、维生素D及抗骨质疏松药物。

​​4. 生活方式调整​​

• 控制体重，减少关节压力。
• 避免久蹲、爬楼梯、跷二郎腿等伤膝动作，穿有弹性的鞋子。
• 肥胖者需通过饮食和运动减重，降低关节负担。

​​5. 手术干预​​

• 若保守治疗无效，严重半月板损伤、骨关节炎等需考虑关节镜或置换手术。

​​提示​​：若肿痛持续加重或伴随发热、活动受限，需及时就医排查感染、痛风等疾病。用药需遵医嘱，避免自行长期服用激素类药物。