药物性肥胖是由于药物的副作用引起的体重增加。为了改善这种情况，除了在医生的指导下调整药物外，适当的运动和健康的生活方式也非常重要。以下是一些可以帮助改善药物性肥胖的运动建议：

1. 1.有氧运动：步行：每天进行30分钟以上的快步走，可以有效燃烧卡路里。慢跑或跑步：如果身体状况允许，可以进行慢跑或跑步，每次20-30分钟。骑自行车：无论是户外骑行还是使用固定自行车，都是很好的有氧运动。游泳：游泳对关节的冲击较小，同时能锻炼全身肌肉。跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动，可以在短时间内燃烧大量卡路里。
2. 2.力量训练：体重训练：如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等，可以在家中进行。哑铃训练：使用哑铃进行简单的力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。阻力带训练：使用阻力带进行全身肌肉的锻炼。
3. 3.柔韧性和平衡训练：瑜伽：瑜伽不仅能增强柔韧性，还能帮助减轻压力，改善整体健康。普拉提：普拉提有助于增强核心肌群的力量和稳定性。
4. 4.高强度间歇训练（HIIT）：HIIT结合了短时间的高强度运动和休息或低强度运动，可以在较短时间内提高心率和燃烧卡路里。

注意事项

• 循序渐进：开始时选择适合自己的运动强度，逐渐增加运动量和强度。
• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
• 咨询医生：在开始任何新的运动计划之前，尤其是对于有健康问题或正在服用药物的人，最好先咨询医生。

通过坚持运动和健康的生活方式，可以有效改善药物性肥胖带来的影响。