你可能有一些混淆，顽固性肥胖通常不存在 “快速止痛” 的问题呀，肥胖本身一般不会直接导致疼痛。
如果你是想问顽固性肥胖的快速减肥方法，以下有一些建议：
- 调整饮食：
- 控制热量摄入：计算出个人每天所需的热量，一般而言，成年女性每天热量摄入宜控制在 1200 - 1500 千卡，成年男性则控制在 1500 - 1800 千卡。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，像油炸食品、甜品、饮料等。
- 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，它们能增加饱腹感，减少食欲，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物。
- 加强运动：
- 有氧运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。也可以尝试高强度间歇训练（HIIT），能在短时间内提高心率，加速脂肪燃烧，例如短跑间歇训练，全力冲刺 30 秒，休息 1 - 2 分钟，重复多次。
- 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，有助于增加肌肉量。肌肉量的增加能提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。
- 其他：
- 保证充足睡眠：每晚争取 7 - 9 小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响激素平衡，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望，同时也会影响新陈代谢和身体的恢复能力，不利于减肥。
- 调节心理压力：长期高压力状态会引发体内激素失衡，进而导致肥胖。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力，避免因压力引发的情绪性暴饮暴食。
如果是身体某个部位因肥胖出现疼痛，如关节疼痛等，那需要针对具体疼痛原因进行处理，如减少关节负重、进行物理治疗、使用止痛药物等，但这些都需要在医生的指导下进行。如果以上不是你想了解的内容，可以进一步明确问题，以便更准确地作答。
