多梦吃什么能缓解

​一、推荐食物​

  1. ​牛奶、香蕉、小米​​:富含色氨酸,促进睡眠。
  2. ​大枣、百合、龙眼肉​​:补气血、安神,适合气血亏虚或阴虚多梦。
  3. ​核桃、葵花子​​:改善睡眠质量,缓解神经衰弱。
  4. ​蜂蜜、豆浆​​:调节神经,缓解心烦失眠。

​二、食疗方推荐​

  1. ​黄连人参须酸枣仁汤​​(心火上炎型):黄连、人参须、酸枣仁与瘦肉炖汤,清心降火。
  2. ​当归远志阿胶汤​​(心血不足型):当归、远志、阿胶炖煮,养血安神。
  3. ​莲子百合粥/甘麦枣苓汤​​:莲子、百合、甘草等煮粥或汤,补益心脾、清热安神。

​三、注意事项​

  • 避免咖啡因、高糖及油腻食物,减少神经刺激。
  • 规律作息,睡前可饮温牛奶或小米粥。
  • 若长期多梦伴焦虑、疲劳,建议结合心理疏导或中医调理。

具体需根据体质和症状选择,必要时咨询医生。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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